<몸이 젊어지는 기술>

요약:

1. 단순화해서 말하자면 음식은 '전기의 원소'다.

2. 몸 세포 내의 '미토콘드리아'라는 기관에는 전자가 흘러 큰 전압이 걸리게 된다. 미토콘드리아는 이 전압을 이용하여 ATP(에너지)를 만들어낸다.

3. 몸의 에너지를 만드는 능력, 즉 미토콘드리아가 에너지를 만드는 능력이 올라가면 건강해지고 내려가면 쇠약해진다.

4. 몸을 쉬게 하면 사람은 시들고 병든다. 에너지를 만들어 내는 능력을 올리려면 몸이 에너지가 필요하다는 것을 알게 해야 한다. 좋은 방법은,

  1) 꾸준히 근육 운동을 한다(특히 등 근육과 허벅지 근육).

  2) 등을 똑바로 편다. 등을 펴기 위해 의식할수록 몸은 건강해진다.

  3) 추위를 느낀다.

  4) 공복 상태로 만든다.

  

5. 살찐 것은 몸에 나쁘지만 여윈 것은 더 나쁘다.

글귀:

"운동할 때 자세보다 더 중요한 것은 평소 생활 속의 자세이다. 물론 운동 중에 자세를 의식하면 등 근육이 발달되어 미토콘드리아를 늘릴 수 있다. 그러나 그 이상으로 평소 생활에서 '아름다운 자세'를 습관화하는 것이 지속적으로 미토콘드리아를 늘리기 위한 가장 효과적인 방법이다.

 구체적인 방법을 말한다면, 허리를 똑바로 펴도록 의식하는 것, 다만 그뿐이다."*

 

 13/10/26

 

 * 오타 시게오, <몸이 젊어지는 기술>에서 인용.
 

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