모험러의 책방

「역설이완법의 기원: 에드먼드 제이콥슨의 업적 역설이완법의 토대는 에드먼드 제이콥슨 박사의 작업과 점진이완법이라는 그의 치료법과 함께 거의 80년 전부터 시작되었다. 이 점진이완법은 서양의학에서 쓰이는 대부분의 이완법의 기원이 되었으며 20세기 전반에 걸쳐 다양하게 변형되어 이용되었다. 수년간 점진이완법이 변비에서부터 이명에 이르기까지 다양한 질환에 보이는 효과에 대해 많은 연구가 수행되었다. 제이콥슨의 치료법이 세월의 시험을 견딘 것이다. 제이콥슨의 업적이 만들어진 배경 에드먼드 제이콥슨은 시카고의 중산층 가정에서 1888년에 태어났다. 총명한 학생이었던 그는 노스웨스턴대학교를 2년 만에 졸업했고, 18세가 되던 해에 하버드대학교에 입학하여 당시 최연소로 심리학박사학위를 수여받았다. 그는 시카고대학교에..

남자를 중심으로 설명되어 있지만, 남녀 모두에게 해당하는 얘기. 「요약하면, 당신이 만성적으로 긴장하고 단축된 근육을 재활시키고, 근육의 원래길이와 유연성을 회복하며, 근육과 신경, 혈관, 그리고 그에 담긴 내용물을 지속적으로 꽉 죄는 습관을 바꿀 때, 이전에는 치료할 수 없었던 골반통증 환자들 중 다수가 증상의 뚜렷한 호전이나 경감을 경험할 수 있다. 우리의 전립샘염과 만성골반통증증후군에 대한 이해는 기존의 관점을 상당히 떠난 것이다. 우리는 골반통증을 한 개인이 삶에 대처하는 방식의 육체적 표현으로 보고 있다. 그러므로 우리는 골반통증이 전립샘에 침투한 외부 유기체나 자가면역질환의 결과가 아니라, 불안과 만성적인 보호로 인해 유발된 신경근육학적 상태의 결과라고 제안한다. 한 개인이 골반 근육에 긴장을..

「융은 『황금꽃의 비밀The Secret of the Golden Flower』에서 그 방대한 무의식의 세계를 의식으로 끌어올리려는 노력을 하지 않는 우리의 무관심한 태도가 인간 존재와 우주의 이치에 대한 이해를 가로막고 있다며 안타까워했다. "우리는 무의식을 배제하고 오로지 의식만을 숭배하고 있다. 우리 마음 속 깊은 곳에서 자율적으로 움직이는, 그리고 때로는 우리의 의지를 거스르는 무의식의 영향을 받고 있다는 사실을 무시하고 오로지 의식에 매달리는 '의신의 일신교'에 빠져 있는 것이다. 인간의 의식을 확장하는 것은 무의식과의 상호작용에 의해서만 가능하다."」* "우리는 모르는 것의 노예이고 아는 것의 주인이다. 우리 안의 악함과 나약함의 원인과 작용을 우리는 앎으로써 극복한다. 무의식은 의식으로 끌어..

몸의 노폐물은 대소변으로 배출된다. 그런데 마음의 노폐물도 몸으로 배출할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 바로 이완을 통해서. 많은 사람은 긴장된 상태에 너무도 익숙해진 나머지 그것을 정상상태로 여기게 되었다. 그래서 그들은 이완이 어떤 느낌인지조차 모른다. 긴장을 알아차리지 못하면 이완할 수도 없다. 붓다가 번뇌와 고통에서 해방되는 수단으로 가르친 위파사나도 기실 급진적이고 철두철미한 몸의 이완 이외에 아무것도 아니다. 몸이 해방되면 마음도 해방되는 것이다. 불교의 원시경전을 읽어보라. 붓다의 제자들은 일상생활에서 늘 편안하고 행복해보였다는 증언이 기록되어 있다. 붓다 자신의 상징도 부드럽고 따뜻한 은은한 미소다. 긴장된 사람에게는 불가능한 것들이다. 심리삼담, 심리치료, 힐링··· 다 좋다..