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Don't be nice, be real!

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<인간관계의 심리학>(원제: Don't be nice, be real)은 <비폭력 대화>의 확장판으로 생각해도 좋을 책이다. 이런 책은 목차만 읽어도 핵심 내용은 다 읽은 셈이다. 아니, 목차조차 안 읽고 제목만 마음속에 각인시켜도 좋다. 그런 점에서 번역서의 제목보다는 원래 제목이 훨씬 직관적이고 책 전체 내용을 훌륭히 요약하고 있다. Don't be nice, be real!

1. 소심한 친절남녀, 태어나다
- 우리는 어떻게 친절남녀가 되었나?
: 자신과 주변사람을 괴롭히는 친절남녀
: 처벌과 보상의 친절 조작
: 자기주장 결핍증
: 타인을 위한 욕구희생은 자기방임형 폭력이다

2. 이기심의 완전한 충족
- 언제, 어디서나 내가 먼저다

3. 관심받고 싶은 욕구를 당당하게 표현하라
- "나에게 관심을 가져주세요"
: 비참한 순교자 역할의 값비싼 대가
: 관심받고 싶은 욕구를 채우는 법
: 승인받고 싶은 욕구

4. 의무감에서 베푸는 사람
- "나는 늘 친절했다구요"
: "친절한 나에게 감사해야 해"
:  자신을 위해 베풀라

5. 비폭력 대화
- 감정과 욕구를 완전하게 표현하라

6. 관계의 딜레마
- '올바른 삶'이냐 '의미 있는 관계'냐

7. 눈을 멀게 하는 비난과 그 치유법
- 자존감을 회복하라
: 비난은 공감을 요구하는 비효율적인 방식이다
: '자기비난적 분석'에서 빠져나와라
: 피해의식을 뛰어넘어라
: 자신의 반응에 책임져라

8. 제대로 싸우는 법
- '공정한 싸움'보다 '재미있는 싸움'을 하자
: 친밀한 사이일수록 자유를 존중하라
: 당신의 욕구를 분명하게 표현하라
: '요구'에 앞서 감정과 욕구를 표현하라

9. 황홀한 공감의 기술
- 진심 어린 관심을 가지고 함께 느껴준다
: '왜?"라고 묻지마라
: 공감의 효과가 다했다면 솔직하게 말하라
: 공감할 수 없다면 정직하라
: 자신에게 먼저 공감하라

10. 자기 동기부여
- 보상과 처벌로 스스로를 강요하지 마라
: '~해야 한다'는 강요가 열정을 희생시킨다
: 주어지는 모든 것을 선물로 받아들여라
: 사랑하는 것을 진심으로 즐겨라
: 우리는 스키너 상자 속 쥐가 아니다

11. 지금 이 순간을 살아라
- 서두를수록 관계 속에서 상처받기 쉽다
: 두려움을 행동으로 극복하라
: 자기 영혼보다 앞서지 마라
: 생각을 욕구 언어에 맞춰라

12. 새로운 관계전략
- 더 이상 친절하려고 애쓰지 마라

14/01/14

* 켈리 브라이슨, <인간 관계의 심리학: 소심한 친절남녀, 관계전략을 다시 짜다>(Don't be nice, be real)를 읽고.

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