Don't be nice, be real!

<인간관계의 심리학>(원제: Don't be nice, be real)은 <비폭력 대화>의 확장판으로 생각해도 좋을 책이다. 이런 책은 목차만 읽어도 핵심 내용은 다 읽은 셈이다. 아니, 목차조차 안 읽고 제목만 마음속에 각인시켜도 좋다. 그런 점에서 번역서의 제목보다는 원래 제목이 훨씬 직관적이고 책 전체 내용을 훌륭히 요약하고 있다. Don't be nice, be real!

1. 소심한 친절남녀, 태어나다

- 우리는 어떻게 친절남녀가 되었나?

: 자신과 주변사람을 괴롭히는 친절남녀

: 처벌과 보상의 친절 조작

: 자기주장 결핍증

: 타인을 위한 욕구희생은 자기방임형 폭력이다

2. 이기심의 완전한 충족

- 언제, 어디서나 내가 먼저다

3. 관심받고 싶은 욕구를 당당하게 표현하라

- "나에게 관심을 가져주세요"

: 비참한 순교자 역할의 값비싼 대가

: 관심받고 싶은 욕구를 채우는 법

: 승인받고 싶은 욕구

4. 의무감에서 베푸는 사람

- "나는 늘 친절했다구요"

: "친절한 나에게 감사해야 해"

:  자신을 위해 베풀라

5. 비폭력 대화

- 감정과 욕구를 완전하게 표현하라

6. 관계의 딜레마

- '올바른 삶'이냐 '의미 있는 관계'냐

7. 눈을 멀게 하는 비난과 그 치유법

- 자존감을 회복하라

: 비난은 공감을 요구하는 비효율적인 방식이다

: '자기비난적 분석'에서 빠져나와라

: 피해의식을 뛰어넘어라

: 자신의 반응에 책임져라

8. 제대로 싸우는 법

- '공정한 싸움'보다 '재미있는 싸움'을 하자

: 친밀한 사이일수록 자유를 존중하라

: 당신의 욕구를 분명하게 표현하라

: '요구'에 앞서 감정과 욕구를 표현하라

9. 황홀한 공감의 기술

- 진심 어린 관심을 가지고 함께 느껴준다

: '왜?"라고 묻지마라

: 공감의 효과가 다했다면 솔직하게 말하라

: 공감할 수 없다면 정직하라

: 자신에게 먼저 공감하라

10. 자기 동기부여

- 보상과 처벌로 스스로를 강요하지 마라

: '~해야 한다'는 강요가 열정을 희생시킨다

: 주어지는 모든 것을 선물로 받아들여라

: 사랑하는 것을 진심으로 즐겨라

: 우리는 스키너 상자 속 쥐가 아니다

11. 지금 이 순간을 살아라

- 서두를수록 관계 속에서 상처받기 쉽다

: 두려움을 행동으로 극복하라

: 자기 영혼보다 앞서지 마라

: 생각을 욕구 언어에 맞춰라

12. 새로운 관계전략

- 더 이상 친절하려고 애쓰지 마라

14/01/14

* 켈리 브라이슨, <인간 관계의 심리학: 소심한 친절남녀, 관계전략을 다시 짜다>(Don't be nice, be real)를 읽고.

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