모험러의 책방

플란체와 함께라면 맨몸운동으로도 짐승이 될 수 있다. 자, 다 같이 도전해보자. 14/08/16 맨몸운동 2012/07/29 - 플란체

70세의 나이로 턱걸이를 연속 612회를 성공해 기네스북에 등재된 이진영 씨, 그가 턱걸이 운동을 본격적으로 시작한 것은 40대부터라고 한다. 그는 평생 보약 따위나 어디가 아파서 약을 먹어 본 적이 없다며, 보약 중의 보약이 바로 턱걸이 운동이라고 턱걸이를 예찬했다. 도저히 믿기지 않는 그런 큰 기록의 비결은 뭘까? 그는 비결은 없고, 오직 평생 연습만이 있을 뿐이라고 답했다. 물방울이 한자리에서 오래 떨어지면 돌도 뚫리는 이치와 같다며. 굳이 비결을 하나 더 꼽자면 턱걸이만은 내가 세계 제일이라는 자부심이다. "그런 정신이 없었다면 큰 기록이 안 나왔을 것도 같습니다. 사람의 정신이 그렇게 무서운 힘을 가지고 있습니다."* 14/03/07 * , 08-12-22, "세계 턱걸이황제 이진영 씨를 만나다..

"스콰트를 하지 않는다면, 당신은 절대 당신의 무한 잠재력에 도달할 수 없을 것이다."* - 폴 앤더슨 "매 세트 스콰트 랙으로 다가가기가 두렵지 않다면, 당신은 충분한 무게를 들고 있는 것이 아니다."* - 맛스타드림 13/12/11 * 맛스타드림, 에서 인용. 2013/12/10 - 단순하고 간단한 것이 진리 2013/02/15 - 맨몸운동 격언 2012/07/10 - 내가신장2015/12/31 - 참장공으로 서서 일하기

예전에 한 여리여리해 보이는 여성의 턱걸이 영상을 올린 적이 있다. 이번엔 세 보이는 여성의 턱걸이 영상을 올려 본다. 유튜브 영상 설명에 44살(2009년 당시)이라고 적혀있다. 턱걸이 횟수는 39개. 여자 나이 44살에 턱걸이 39개라니.. 으아. 요즘 가장 열심히 하는 운동이 턱걸이다. 더욱 도전정신이 생긴다. http://youtu.be/YtqW2SYYxP0 13/11/09 2013/09/01 - 한 여성의 턱걸이 2014/03/07 - 턱걸이는 보약 중의 보약 맨몸운동 턱걸이

턱걸이 33개를 한번에 하다니.. 후아. 보통 이런 영상을 보면 등장하는 여성이 딱 봐도 운동 엄청 잘하게 생겼는데, 이 아가씨는 근육도 별로 없어 보이는데 근력이 장난 아니다. 비결이 뭘까. 옷 속에 엄청난 광배근이 감춰져 있나? (아마도 다른 소녀 추가) 13/09/01 2013/06/30 - 맨몸운동, 여자도 할 수 있다 2013/11/09 - 중년 여성의 턱걸이 2014/03/07 - 턱걸이는 보약 중의 보약 맨몸운동 턱걸이

하지만 영상에선 어지간한 남자들도(나를 포함) 하지 못하는 동작들을 하고 있다는 건 함정. 하, 겸허한 마음으로 더 열심히 운동해야겠다. "Never give up! You can do it too!" http://youtu.be/I6ePL8OFb6M 13/06/30 - 맨몸운동은 내키지 않는 여성들을 위한 보너스 동영상 http://youtu.be/nhRzkGpdQdk?t=56s 2013/02/15 - 맨몸운동 격언 2013/04/13 - 보디빌더 할아버지와 할머니 2013/09/01 - 한 여성의 턱걸이 맨몸운동

1. 안데레아스 칼링(Andreas Cahling, 1952년생) 채식주의자다. 2. 짐 모리스(Jim Morris, 1935년생) 완전 채식주의자, 즉 비건이다. 고기는 물론 생선, 유제품도 먹지 않는다. 3. 어니스틴 셰퍼드(Ernestine Sheperd, 1936년생) 56세가 되던 해에 운동을 시작했다. 아직도 운동하는데 변명이 필요한가? 운동기구가 없는가? 체육관에 갈 시간과 돈이 없는가? 맨몸운동의 세계로 오라. 끝도 없는 도전이 기다리고 있다. * 주의: 어느 분이 댓글로 위 두 할아버지가 약물로 만든 몸이라고 알려왔다. 그래서 동기부여가 될 우리나라 몸짱 할아버지를 새로 아래 추가한다. 2014년 현재 68세인, 경남 창원에서 농사짓는 김창도 할아버지다(출처: SBS, 순간 포착 세상에 ..

저번에 70대 할아버지의 맨몸운동 동영상을 올린 적이 있다. 이번에는 할머니의 사진을 올려본다. No Gym? No Excuse! * Grandma’s Street Workouts(2013년 현재 만 72세 할머니의 맨몸운동) (사진출처: http://piximus.net/others/grandmas-street-workouts#6) 13/02/15 2013/02/15 - 맨몸운동 격언 2012/10/07 - 70세 할아버지의 맨몸운동 맨몸운동

"당신이 얼마나 실수를 저지르고 있는지, 얼마나 더디게 발전하고 있는지는 중요하지 않다. 중요한 것은, 대부분의 사람은 시도조차 하지 않는 것을 당신은 계속 시도하고 있다는 것이다."* 13/02/15 * 외국 맨몸운동 영상을 보다가 본 격언을 조금 각색. http://youtu.be/PzBZ1XTEz2w?t=89s 2012/10/07 - 70세 할아버지의 맨몸운동 2013/06/30 - 맨몸운동, 여자도 할 수 있다 맨몸운동

아래는 한국 나이로 현재 72세일 할아버지가 집에서 맨몸운동 하는 동영상. 내가 집에서 연습하고 있는 동작들이기도 한데(L-sit, 물구나무서기, 프론트 레버, 백 레버, 플란체 등), 나보다 더 잘하신다. 나도 얼마나 나이를 먹든 죽을 때까지 맨몸운동을 하리라. 그만큼 재미가 있다. 오늘같이 운동을 쉬는 날에도 플란체 동작 한번 해보고 싶어 몸이 근질거린다. http://youtu.be/kV34-Y_KesQ 12/10/07 * 동영상을 최초 본 것은 블로그. 맨몸운동 관련 국내 최고의 사이트다. 2013/02/15 - 70대 할머니의 맨몸운동 2013/02/15 - 맨몸운동 격언 2013/06/30 - 맨몸운동, 여자도 할 수 있다 맨몸운동

"왜 체중을 이용해 힘 훈련을 하는가?" "왜냐하면 언제 어디서나 가능하기 때문이다." - 『맨몸의 전사』 중 내 평소 운동 지론은 다음과 같다. 첫째, 하고 싶을 때 바로 할 수 있어야 한다. 운동을 하기 위해 무려 결심이 필요하거나 어딘가 5분 거리라도 나가야 한다면 운동이 귀찮아질 때가 오는 법이다. 그렇게 되면 운동과 삶이 하나 되지 않는다. 둘째, 깨작깨작한다. 난 한량 스타일! 열심히 하면 반드시 지친다. 열심히 몇 년 운동하고 마는 것 보다 깨작거리며 평생 운동하는 것이 더 낫다. '무술가, 체조선수, 리프터 그들이 지닌 초강력 힘의 비밀을 마스터하기 - 오직 맨몸운동만으로'라는 유혹적인 부제가 붙은 파벨의 저서 『맨몸의 전사』도 같은 철학을 이야기한다. 총에 기름칠해주듯이 운동하라. 이것이..

처음 플란체 연습을 시작했을 때 헛웃음이 나왔다. 땅에서 무릎을 0.5초도 뗄 수가 없었다. 나름 운동 좀 해왔다고 생각했는데! '과연 이게 가능한 것인가?' 의심이 들었다. 사실 플란체라는 건 없는데 세상이 짜고 나를 속이고 있는 것만 같았다. 그러나··· 하다 보니 불가능해 보이던 것들이 조금씩 된다. 아래 사진은 플란체 턱(Tuck) 자세다. 프로그(Frog) 자세에 이어 현재 도달한 단계다. 안되던 자세가 갑자기 될 때 어떤 한계 하나를 돌파한 것 같은 뿌듯한 기분이 든다. 12/08/26 2014/08/16 - 플란체 연습 영상 2012/07/29 - 플란체 맨몸운동

자유 물구나무서기를 연습하고 있다. 꾸준히 벽 물구나무서기를 해왔기 때문에 근력은 많이 늘었는데 균형을 잡는 것이 어렵다. '적당히'가 중요하다. 아직 잘 안돼지만 조금씩 몸과 조화를 이루어나가는 경험이 즐겁다. 아래는 나를 물구나무서기의 세계로 이끌어 준 영상. 처음 봤을 때 컴퓨터 앞에서 기립박수를 쳤다. 이 정도면 물구나무서기도 예술이다. http://youtu.be/loszrEZvS_k 12/08/26 2013/02/15 - 맨몸운동 격언

집에서 혼자 운동을 하다 보면 아쉬워지는 순간이 온다. 하던 운동이 쉬워지면서 더 도전이 되는 운동을 하고 싶은 것이다. 개수를 무한정 늘려가는 방법도 있겠지만 그건 지루하고 재미가 없다. 그렇다고 운동센터에 등록하는 것은 돈도 없을 뿐 아니라 내 스타일이 아니다. 그래서 뭐 좋은 방법이 없을까, 인터넷을 검색해 보았다. 헉, 맨몸운동에 이렇게 끝도 없는 세계가 있었다니. 우물 안 개구리였다. 평생 해도 달성하기 어려울 수도 있는 맨몸운동이 다양하게 존재하고 있었다. 발견한 운동 중에 요즘 연습하고 있는 동작은 '플란체'(Planche)와 '프론트 레버'(Front Lever)다. 즐겁고, 재미있다. 비싼 기구도 필요 없고, 비싼 트레이닝 코치도 필요 없으며, 부러 시간을 내어 무슨 숙제 하듯이 '운동'..